ホットヨガで血液検査の数値(ALT・γ-GTP・中性脂肪)が全て改善しました!

こんにちは、はなです。

統合失調症でおそらく発達障がいもある専業主婦ですが、つつがなく日々をおくっております。

 

2018年2月からホットヨガをはじめて、今でも楽しんで通っています。

ホットヨガとは、室温39度前後、湿度60%前後に保たれた室内で行うヨガを意味します。

ホットヨガは暑くて辛いけど効く!

2018.02.16

ホットヨガを始めた理由は、母に「運動するならヨガみたいなゆっくりした動きがあんたに合っていると思うし、汗もかけるからいいんじゃない?」と言われたからです。

実は血液検査の結果で肝臓の数値(ALT・γーGTP)や中性脂肪が高く、どうしても運動したいと思っていたんですね。

以前は母とスポーツジムに通った時もありましたが、子どもの夏休みになると行けなくなったのでやめてしまい、そのあと偶然ホットヨガの体験キャンぺーンを見つけた母が私に勧めてきたわけです。

運動嫌いの私がイヤイヤ始めたホットヨガ。

しかし体験コースをしてみると汗をかくことで肌がつるつるになり、ストレスが発散されて甘いものをあまり食べたくなくなりました。

嬉しくなった私はホットヨガをだんだんと好きになり、今では欠かせないライフワークになっています。

 

そして昨日、なんともう一つ嬉しい結果が出ました!

定期的な精神科の血液検査の結果で、肝臓の数値(ALT・γーGTP)や中性脂肪の数値が全て下がったんです!

原因はホットヨガ以外には見当たらない…。

中性脂肪の数値はオメガ3の海外サプリメントを続けたかいがあって前回で標準値に入りましたが、今回は朝食を食べていったにもかかわらず標準値でした。

なのでホットヨガのおかげで中性脂肪の数値も下がったんだとみなします。

今日はホットヨガの意外な効果について書こうと思います。

 

血液検査の結果の推移

まずは過去3回分の血液検査の結果(一部)をさらしてみようと思います。

2017年8月2018年1月2018年4月
AST332720
ALT60H53H25
γーGTP64H78H41
中性脂肪268H135135
ヘモグロビンA1c5.35.3
グルコース92103105
総コレステロール139146113L
善玉コレステロール39L4440

数字の後ろにあるHは標準値より高い、Lは標準値より低いことを表しています。

2016年から肝臓の数値(ALT、γーGTP)、中性脂肪が高値でした。

ジプレキサをのんでいるので糖尿病の数値(ヘモグロビンA1c、グルコース)も心配だったので一緒に調べています。

コレステロールの数値は低いのが特徴的なので書いてみました。

2018年4月のヘモグロビンA1cは先生が検査の指示を出し忘れたみたいで斜線を引きました。

ただグルコースの値が標準値ならばヘモグロビンA1cも大丈夫みたいです。

なので今回の結果(2018年4月)では高値が一つもなく、どの項目も標準値かそれ以下でした。

 

オメガ3のサプリをのむと中性脂肪が標準値になった

2017年8月の血液検査で中性脂肪の数値が高かったので、とりあえずオメガ3のサプリメントを注文してのみ始めました。

オメガ3とは青魚に含まれる油のことで、中性脂肪値を下げたり脳の健康維持に貢献してくれるものです。

日本のサプリでは含有量が少ないので効果も薄いかと思い、アメリカ製のサプリであるNOW社のウルトラオメガ3を取り寄せました。

アメリカにはcGMPという独自の基準があり、製造方法から品質管理までを法律で厳しく取り締まっているので、法律によってサプリメントの品質が保障されているから安心です。

NOW社のウルトラオメガ3は1粒につきEPAが500mg、DHAが250mg入っていて、とても高含有になっています。

これを毎日朝食後に1~2粒を服用すると、2017年8月では上限を超えていた中性脂肪の数値が、2018年1月の検査で標準値になりました。

正直本当にサプリが効くのかと半信半疑でしたが、ちゃんと結果が出てびっくりしました。

 

ホットヨガをはじめると、肝臓の数値も標準値になった

2018年2月からダイエット目的でホットヨガをはじめると、2か月後の2018年4月の血液検査でパーフェクトな結果が出ます。

月に4回1時間のホットヨガを続け、栄養を吸収しやすいレッスン後の2時間は甘いものや高カロリーのものを食べるのは避けました。

すると悪かった肝臓の数値が全て下がり、中性脂肪の数値は朝食を食べていったにも関わらず2018年1月と同じ標準値でした。

体重は変化がないので(残念…)、ここまで結果が出るとは不思議ですね。

さきほども書いたように、ホットヨガは汗をかくことで美肌効果やストレスを発散することによる食欲減退効果もあるので、レッスン代金は月1万円弱かかりますがちゃんと元は取れていると思います。

またスタジオは会話禁止で更衣室でも誰も会話しないので落ち着くし、運動嫌いの私でもほぼ寝ポーズのレッスンもあるのでリラックスして参加できます。

血液検査で良い結果が出たという理由の他に、ホットヨガという運動をもっと楽しむためにこれからはもっと回数を増やしていこうと思います。

 

ホットヨガで血液検査の数値(ALT・γ-GTP・中性脂肪)が全て改善しました!まとめ

ホットヨガを始めると2か月という短期間で、全ての血液検査の数値が改善されるという予想外に嬉しい結果が出ました。

私の体質が敏感で良くも悪くも効果が出やすいので、他の人にも当てはまるかどうか分からないのが難点ですが。。

(敏感な体質とは薬の副作用が出やすい、水道水で下痢をする、カップ麺やマクドナルドを食べるとニキビができる、というものです)

オメガ3のサプリも中性脂肪が気になる方は気軽に始められるのでおすすめです。

ちなみに同じく中性脂肪が気になる母と夫にすすめたら、オメガ3のサプリをこつこつとのんでいるみたいです。

これからも何か良い効果が出るものに出会ったらここで紹介しようと思います。

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