ホットヨガは暑くて辛いけど効く!

こんにちは、はなです。

統合失調症でおそらく発達障害もある専業主婦ですが、つつがなく日々をおくっております。

 

母の勧めで何か運動したらということで、ホットヨガの体験に行ってきました。

私の行ったホットヨガ専門スタジオは、初めての人に限り1か月間に5回お試しすることができて、金額は5400円です。

ヨガを自宅でしたことはありますが、スタジオに通うのは初めてな私。

1回目のホットヨガ体験が終わったので、その感想を書いてみたいと思います。

 

ホットヨガスタジオの雰囲気

体験日当日、レッスン開始30分前に行って一通り説明を聞きました。

注意事項はきちんと水分補給をすること、疲れたら無理をせずにマットの上に寝てやりすごすことぐらいですかね。

ヨガマット、マットの上に敷くバスタオル、汗をふくハンドタオルは備え付けなので、持っていかなくてOKでした。

ホットヨガはかなり汗をかくので、マットの上にタオルは必須です。

着替えを済ませてスタジオに入ると、スタジオ内はほとんど照明がついておらず、真っ暗に近くて、落ち着きのある雰囲気がただよいます。

壁にはヒーターがたくさん取り付けてありました。

かなりムッとした暑い空気で、最初は息苦しさを感じますね。

今回は女性限定のレッスンで、参加人数は20~30人でした。

30~40代の人が多く、平日昼間のスポーツジムのように、おばちゃんみたい人はほとんどいませんでした。

格好はというと、私はスポーツジムに行くような普通の運動服でしたが、さすがはヨガスタジオ、タンクトップにスパッツという鉄板スタイルの人を多く見ました。

 

スタジオ内は誰もしゃべらない空間で落ち着く

スタジオに入ると、真っ暗な中、みなさんマットの上に寝てながら開始の時間を待っています。

入り口には「お静かにお願いします」と書いてあったとおり、だ~れもしゃべる人はおらず、普通のスポーツジムとは雰囲気が違いました。

しーんと静まりかえった空気。

しかし私にはそれがよかった!

静かな空間がとても落ち着きました。

誰とも群れなくても変に思われない。

入り口には携帯電話も禁止と書いてあって、徹底しているところがよかったです。

この瞬間に、「ヨガっていいかも!」とすでに感動しましたね。

 

ホットヨガはかなりキツい!

私は今回初めてなので、一番簡単なレッスンを申し込みました。

立ちポーズが少なく、寝ながらのポーズが多いレッスンです。

レッスンは1時間で、ヨガだし楽勝だろうと思っていたのですが、レッスン開始30分をすぎたあたりから、ものすごく身体がだるくなりました!

空間が暑いので、身体に熱がたまるんでしょうねぇ。

スタジオに入ったときは、「ちょっと暑いかな」くらいだったのに、やっぱり動くと違いますね。

立ちポーズはもちろんのこと、終盤になってくると、ただ寝ているポーズでいるだけでも辛かったです。

汗も大量にかく。

頭を下げるポーズをとっているとき、汗が口にしたたりおちます。

もちろんマットの上のバスタオルも汗だらけです。

のども乾いて、コントレックスを1.5L持っていきましたが、レッスンが終わるころには半分以上なくなりました。

ゆっくりな動きばかりなのに、こんなに体力を消耗するとは想像できませんでしたね。

あまりに辛すぎて、40分すぎたぐらいから「早く終わらないかな~」としびれを切らしました。

 

ホットヨガは暑くて辛いけど効く!まとめ

初めてのホットヨガ、かなり疲れました。

体験した次の日にも疲労感が残るくらいハードだし、太ももに軽い筋肉痛がでました。

でも汗をたくさんかいてリフレッシュできたので、体験してみてよかったです。

ホットヨガのいいところは、かなり汗をかくのでストレス発散になることと、誰ともしゃべらなくてもいいので、リラックス効果が抜群なことですね。

まだ4回体験できるので、他のレッスンにも参加してみます。

他のレッスンはどれも今回より強度が高くなるので、ついて行けるか心配ですけど…。

ゆっくりヨガに慣れていって、レッスンを楽しめるまでに上達したいですね。

動きはスローなのに運動効果は高いので、体験コースが終わっても、ホットヨガを続けてみたいです。

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