MEC食、飽きてきた・・・( ゚Д゚)

いや~、MEC食、辛くなってきました・・・。

なぜって、やはりタンパク質ばかりじゃバリエーションがないからです。。

肉も、チーズも、卵も、はっきりいってあまり好きではない。

私はごはん、パン、お菓子の方が好き。

別に、炭水化物が食べられなくてもいいんですよ。(たまには食べたいですが)

でも毎回、お肉、チーズ、卵は嫌です!!( ;∀;)

食べ物の主張が強すぎて、頭がキーンとしてしまいます。

 

でも、MEC食(糖質制限)して良かったとは思います。

いろいろ調べると、身体のためになるものを食べなくてはならないということが、身に染みましたからね。

特に甘いお菓子は避けるべきだということが、納得して実践できました。

たくさん本も読みました。

雑誌のターザン、久しぶりに買いました。(男性雑誌です)

昔もダイエットしていたので、トレーニングの参考のために読んでいたんですよね。

バックナンバーを見ると、最近は食事法についても特集しているみたいですね。

はっきり言って、私には難しい文章でしたが(「やさしく学ぶ」と表紙に書いてありますが(;^_^A)、一部参考になりました。

特に驚いたのは、サーロインステーキが身体を老けさせる食べ物だったということ・・・。

ランチ部門ですが、カルボナーラに続いて2位でしたね。

AGEと言われる、身体を老けさせる物質が多いそうです。

AGEは、食物を焼いたり揚げたりと、火を通すと増加する傾向があるそうで、生のものを食べればあまり被害はないそうですが・・・。

MEC食にするなら、避けて通れないではないか~~(泣)

ちなみに、カルボナーラはなぜ1位かというと、具材にベーコン・生クリーム・粉チーズが入っているからだそうです。

まさにMEC食で勧めている食品ばかり!

MEC食は、栄養はとれるけど、身体は老化するのか~・・・。

どちらを選べと言われたら、やはり老化しない方がいい。。

やっぱりやせるおかずにしようかな。

やせるおかずの本を2冊買ったのですが、その内の1冊にはまだ手を付けていない状態です。

(すぐにMEC食に移行してしまったので)

その本をいつか使いたいと思っていたので、これを機会に参考にして買い物したいと思います。

いろいろ試行錯誤して進めていきたいです。

 

でも、MEC食以外にも、肉や卵などの動物性タンパク質を勧めている本は多いんですけどね。

これもそうです。

去年の12月時点で4版発行なんで、普通に売れているみたいですけど・・・。

この著者も同じようなことを言っているんですよね。

動物性タンパク質を推しています。

ただ、肉以外にも魚や豆類、野菜は食べたほうがいいと言っていますが。

もちろん炭水化物は極力カット。

しかし、完璧主義はいけないとうことで、60%実行できればいいそうです。

「あそび」は残しておかないといけないですよね。

今、実感しています・・・。

 

また、こんな本も買いました。

こちらは、ブドウ糖ではなく、ケトン体というエネルギーを積極的に使ってやせようというものです。

ケトン体は、体内からかなりブドウ糖が減らないと使用されないとのこと。

つまり、タンパク質を取るだけでなく、徹底的に炭水化物をカットしないといけないんですよね。

ケトン体は、蓄積した体脂肪を分解して発生するものらしく、確かにこれがたくさん使われるということはダイエットに効果的なんだと思います。

でも、私はいつもダイエットをすると、皮膚がかゆくなるんです・・・。

昔も徹底してダイエットを行った時があったんですが、体中がかゆくてかゆくて。

今もじんましん体質なので、お風呂やシャワーをするといつも身体がかゆくなるんですが(温熱じんましんです)、最近これが酷くなってきたので、これ以上は炭水化物をカットするのは止めようと思いました。

(最近は寝る前にも身体がかゆくなってきました)

せめて一日1食は炭水化物を食べようと思います。

と思って、昨日の夕飯は丸亀製麺にうどんを食べに行ったんですが、早速今朝の体重が増えていました・・・。

ちょっと炭水化物食べただけなのに。。

ガックリきましたが、めげずにダイエットを頑張ろうと思います。

 

私の場合は糖質制限をするのは、ダイエットという理由もありますが、健康診断の血液検査の数値を良くするためや、脳(統合失調症)にいい影響を及ぼすためという理由もあります。

糖の取りすぎが身体にとって良くないのは、周知の事実ですからね。

糖質制限は、脳の病気にも良いらしいです。

夫も肥満(健康診断で引っかかります)ですし、子どもも発達障害なので、家族全員で食事法には気を付けたらいいかなと思って実践しています。

とりあえず、今日は残りの食材があるので肉を料理しますが、明日からは魚や野菜や海藻類などをもっと食卓に取り入れていこう思います。

エンゲル係数が高いのも困りますし(泣)

ぼちぼちダイエット頑張ります!

 

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4 件のコメント

  • おはようございます!色んな本読んでいるんですね。私は、今なんのダイエットもしてません。ただ、野菜を摂るのが少ないので、小林製薬の野菜粒というサプリ飲んでいます。それから、米麹で、ノンアルコールの甘酒を夕食後に飲んでお通じの調子もお肌の調子も良いですね。もう少ししたら野菜スープダイエットしたいと思います。いつもダイエットなど教えてくれているので、私の健康法をお伝えしました。

    • こんにちは。
      マカロンさんもいろいろなサプリ飲んでいるんですね。
      私もたくさん飲んでいます。
      効いているかどうかわからないけど、気休めで飲んでます☆
      ダイエット、始めるんですね。
      お互い頑張りましょう!
      結果が出てくれたらいいですよね。

      • こんにちは❗私は野菜粒と甘酒だけなので、サプリメントは一種類の野菜粒だけで後は昔から飲まれている甘酒だけ、なのでサプリメントはそんなに飲んでませんが、今は肌の調子がいいので実感しています。この状態を維持できたらと思います。ダイエットはその後に、考えようと思います。

        • サプリメントは一種類だけ飲んでいるんですね。
          肌の調子が良くなって、結果が出ていいですね。
          まずは健康になってからダイエットですよね。
          私もMEC食(糖質制限)をして吹き出物ができましたが、胃腸に負担をかけないように、分食(一日4食)にして食べるようにしました。
          吹き出物がすぐにできる体質なので、なかなか完全になくすことはできませんが、いろいろ試しながらよりよい方法を見つけていこうと思います。

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