糖質制限ダイエット 継続中です・・・

今週の月曜日から「やせるおかず」ダイエットを始めました。

「やせるおかず」というのは、言いかえれば、いま流行りの糖質制限食のことですね♪

タンパク質や脂質は積極的にとって、炭水化物は極力制限するというものです。

 

私の場合は、最初は

朝:ウインナーや目玉焼きなどのタンパク質、トマトやキュウリなどの野菜、白ご飯

昼:DHCのプロティンダイエットや、ザバスなどのタンパク質

夜:やせるおかずのみ(炭水化物なし)

にしていました。

 

でもなんだか、ご飯を食べたり、プロティンダイエットを飲んだりした後(つまり、朝食や昼食の後)は、夜に比べて、やけにお腹がすくような気がするんですよね。

ご飯は炭水化物そのものだし、プロティンダイエット(結構甘い)も15g前後の糖質が含まれています。

人は、炭水化物をとって血糖値が上がると、それが下がる時にお腹がすくらしいんですよね。

(炭水化物でしか血糖値は上がらないらしいです)

だから、炭水化物を食べた後はお腹がすきやすいらしいです。

精神的にもイライラしやすい気がするし、眠くなるような気がするし、やはり炭水化物は極力取らないほうがいいのかな・・・?

そう思って、今朝はついに、朝食でも炭水化物をとるのを止めました。

パンとかごはんとか、コーンフレークとか大好きなんですけどね~~・・泣。。

でも、炭水化物(糖質)を取った方が身体が不調になるような気がするので、頑張ってやめようと思います。

子どものおやつとかは少しつまみ食いしますけど・・・。

(チョコレート大好きです)

あまり禁欲的にならずに続けていけたらと思います。

 

肝心の糖質制限ダイエットの効果ですが、体重は4日で1.5Kgほど減りました。

結構ストイックにやっている方だと思うので、まぁまぁの結果だと思います。

嬉しいですね♪

これからも順調に体重が減っていってくれることを祈っています。

(そうじゃないと、やる気がでない~・・・汗)

 

他にも、顔の赤黒さがとれた、肌につやが出てきた、などの効果がありました☆

顔の油浮きも減りました。

こうやって考えると、私の肌の不調は脂質の取りすぎかと思っていましたが、炭水化物の取りすぎだったんですね。

恐るべし、炭水化物・・・。

私の身体はよくも悪くも変化がすぐに出る方なので、今回の結果に関しては分かりやすくて嬉しいです。

続けるモチベーションになりますね。

まぁ、最終目標は体重の減少と、健康診断の数値の改善ですが・・・。

それ以外にもいい変化が出ています。

でも、便秘がちなんですよね~。

食べる量自体はどうしても減ってしまうからでしょうか・・・。

炭水化物(ごはんやお菓子)を減らした分、肉などを食べればいいんでしょうが、なんせエンゲル係数がバカでかくなっていまして・・・。

これ以上、お金を食費にかけたいくない!!

そんな思いがどうしても湧いてきます。

もともと、そんなにお肉とか好きなわけではないですし。。

それにいくらカロリー制限しなくていいと言っても、食べ過ぎは心配だし・・・。

(糖質制限ダイエットでは、基本的には肉、野菜は食べ放題です)

体重を減らすためにも、食べる量はこのまま維持しようと思います。

 

母には、炭水化物は少しぐらい食べろと言われています。

確かに、今まで食べてきたものを一気に失くすのは、身体の影響が心配ですよね。

そのアドバイスもわかるので、これからも身体の不調には敏感になって、ダイエットを続けていこうと思います。

すぐに軌道修正できるように・・・。

まだ初めて1週間もたっていないので、様子見段階です。

週末の土日にドカ食いしないように気を付けようと思います。

それでは~・・・。

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